मोटापा कम करें। मोटापा कम करने के तरीके । सरल उपाय
अल्कोहल और शराब का सेवन कम करें: अल्कोहल और शराब का सेवन मोटापा बढ़ाने में मददगार होता है, इसलिए उन्हें कम से कम सेवन करना चाहिए।
समय पर खाना खाएं: नियमित खाने से भूख नहीं लगती है और आप उचित मात्रा में खाना खा सकते हैं, जिससे मोटापा कम होता है।
दूर रहें तला हुए भोजन से .. तला हुआ भोजन खाने से मोटापा बढ़ता है, इसलिए आपको इसे अपनी डाइट से हटाना चाहिए।
समय पर सोएं: समय पर सोना मोटापा कम करने में मददगार होता है।
नियमित रूप से जल पिएं: नियमित रूप से पानी पीना मोटापा कम करने में मददगार होता है। पानी आपको भूख कम करने में मदद करता है और आपके शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है।
स्ट्रेस कम करें: स्ट्रेस कम करने के लिए आप योग, मेडिटेशन, ध्यान आदि कर सकते हैं। स्ट्रेस के कारण आप अधिक खाते हैं और अधिक तला हुआ भोजन खाते हैं, जो मोटापा बढ़ाता है।
सोयाबीन, मूंगफली आदि का सेवन करें: सोयाबीन, मूंगफली आदि खाने से भूख जल्दी संतुलित होती है और वजन घटाने में मददगार होते हैं।
नियमित रूप से खाएं: नियमित रूप से खाना खाना वजन घटाने में मदद करता है। आप अपने खाने की गणना कर सकते हैं और सही मात्रा में खाना खा सकते हैं।
अपने दैनिक कैलोरी संख्या की गणना करें: अपने दैनिक कैलोरी संख्या की गणना करें और अपने भोजन में सही मात्रा में खाएं। इससे आप
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